De toestand in de (binnen)wereld, deel 25, door Bert-Jan van der Mieden

De Wereld in de 21e Eeuw

Omgaan met tegenstellingen: inzichten, oefeningen en Regietips voor elke dag.

Wat het leven en anderen ons leren

Alles wat we in positieve en negatieve zin meemaken kan ons iets leren. Het leven leert ons hoe wij op gebeurtenissen, situaties en omstandigheden reageren en acteren. In dit aardse leven is alles tijdelijk en zijn we voortdurend aan veranderingen onderhevig. Daar goed mee om kunnen gaan begint met het accepteren van de situatie en de omstandigheden als een levensgegeven. Hoe naar die ook kunnen zijn. Het is levenskunst om daar vervolgens zin en betekenis aan te kunnen geven en om er goed mee om te leren gaan. Professionele en privérelaties zijn daarbij heel belangrijk.

Voorbeelden uit de levenspraktijk geven aan wat we van onze ervaringen in leven, wonen en werken kunnen leren. Ze leveren meer zelf- en mensenkennis op, want we worden alerter op wie we wel en niet kunnen vertrouwen. We gaan beter om met onze grenzen en weten ook beter wannéér we de ander wel en niet kunnen vertrouwen. Op basis van ons zielsverlangen zijn we ons bewuster van wat we willen en nodig hebben in ons leven, wat voor ons gezonde en duurzame relaties zijn, en welke waarden en normen wij belangrijk vinden. Door een en ander goed te verwerken en te realiseren zijn we sterker, wijzer, zelfbewuster en veerkrachtiger. We realiseren ons dat ons welzijn niet afhankelijk is van de ander. Het misplaatste gedrag van de ander zegt iets over die persoon en niet over ons.

De ervaring leert dat zelfs ondraaglijk lijden mensen veerkrachtiger, weerbaarder maakt. Onlangs is een dierbare vriendin van ons aan kanker overleden. Op enig moment was ze door de reguliere artsen opgegeven en gaven ze haar nog één, hooguit twee weken. Ze aanvaardde het, maar heeft haar overlijden door haar veerkracht zo’n drie maanden weten uit te stellen. Een paar weken voor haar overlijden werd zij nog met hevige pijnen opgenomen in het ziekenhuis. Maar toen wij haar daarna thuis bezochten was zij nog vol levenslust en lag zij stralend op bed. Een dierbare herinnering. Zij aanvaardde haar situatie, maar berustte er niet in en wilde tot het eind toe er bewust zijn voor de ander. Heel bijzonder om dat mee te mogen maken en een voorbeeld hoe je om kunt gaan met het lijden van jezelf en de ander.

Wat we in ons leven meemaken kunnen we nooit uitwissen, maar we kunnen het wel transformeren naar zin- en betekenisgeving. Wij zijn niet alleen overlevers, maar bouwers, regelaars en leraren ten behoeve van bewust worden, bewust zijn en bewust doen. Door al onze ervaringen in leven, wonen en werken, biedt het leven ons de kans en de mogelijkheid sterker, wijzer en liefdevoller te worden. En kunnen we anderen begrijpen, liefhebben en steunen vanuit een diepgang die mensen zonder deze ervaringen vaak niet kennen. Omdat we hier onze schijnpersoonlijkheid hebben maken we fouten, en dat mag. Als we er maar van leren. Als we ons realiseren dat we allemaal een schijnpersoonlijkheid hebben en in wezen ons Zelf zijn, kunnen we meer begrip hebben voor de ander. Als we in staat zijn om los te laten wat nodig is om los te laten en de ander kunnen vergeven, dan bevrijdt dat ons.

Uitdagingen, vraagstukken, problemen en tegenslagen doen een beroep op onze draagkracht en veerkracht. Door die op te lossen en te overwinnen nemen die toe en groeit ook ons zelfvertrouwen. Het leven nodigt ons uit om ons onze unieke bijdrage te realiseren aan het geheel. Wat is jouw levensopgave, levensopdracht en levensdoel?

Erken en verwerk je gedachten en gevoelens

Wanneer iemand je vertrouwen beschaamt, of anderszins onjuist behandelt, voelt dat niet alleen als een persoonlijke teleurstelling, maar ook als een aanslag op je gevoel van veiligheid en verbondenheid. In deze wereld maakt vertrouwen geven en je open opstellen je kwetsbaar. Het is een pijnlijke ervaring als daar niet respectvol mee wordt omgegaan. Het schenden van vertrouwen, en andere uitingen van ongewenst en onterecht gedrag van de ander, is ook een verlieservaring. Het beeld dat je van de ander had klopt niet meer.

Erken dat dit je is overkomen, zonder dat je je identiteit erdoor laat bepalen. Wees je er altijd van bewust dat het ongewenste en onterechte gedrag, de afwijzing, of de projectie van een ander iets over de ander en niet iets over jou zegt. Jij was en bent waardevol en welkom. Jouw levensverhaal is dat je ervoor gekozen hebt hier te zijn, met jouw levensopdracht, levensopgave en levensdoel. En dat jij een unieke plek hebt in deze wereld en daar met jouw unieke eigenschappen, kwaliteiten en talenten jouw unieke bijdrage aan levert.

Het is belangrijk om al je gedachten en gevoelens van boosheid, verontwaardiging, teleurstelling en verdriet te herkennen, te erkennen en toe te laten. Rationaliseer ze niet meteen weg. Geef er op een of andere manier ruimte aan, anders krijg je daar alleen maar last van op fysiek, emotioneel, mentaal, sociaal, relationeel en/of spiritueel niveau. Houd je negatieve gedachten en gevoelens dus niet vast, maar laat ze door je heen gaan en verwerk ze bijvoorbeeld door er met iemand over te praten, door ze van je af te schrijven, door de natuur in te gaan, iets te gaan doen, te gaan sporten, of je creatief te uiten door te schilderen, of muziek te maken, enz. Voorkom echter een tijdelijk effect en symptoombestrijding, door de diepere oorzaak ervan in jezelf te vinden. En realiseer je je zielsverlangen dat, naast deze antithese, de these aangeeft en je de synthese doet realiseren. Dan kijk je vanuit een helicopterview naar je negatieve gevoelens en gedachten en zie je nieuwe perspectieven.

Zie de persoon en het gedrag en stel je grenzen

Het is wellicht makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer het gedrag van de betrokkene te scheiden van wie hij/zij in wezen is. Oordeel niet te snel en onderzoek eerst wat er precies gebeurd is en wat de mogelijke oorzaak is. Wat, waar en hoe ging het fout en door wie? Geef alleen je vertrouwen aan degene die dat verdient. Je kunt besluiten om voortaan minder met hem of haar te delen. Je kunt meer afstand nemen van de ander en zelfs besluiten om de ongezonde relatie te beëindigen, als daar sprake van is.

Verlieservaringen, en negatieve gevoelens en gedachten, zijn onze leraren

Verlieservaringen, zoals het verliezen van je gezondheid, een relatie, je werk, of het moeten loslaten van een droom, kunnen heel moeilijk zijn, maar kunnen ons ook wat opleveren. Door bewust om te gaan met deze ervaringen en met negatieve gedachten en gevoelens kunnen ze leiden tot waardevolle inzichten, nieuwe mogelijkheden en kansen en dragen zij bij aan onze ontwikkeling en ontplooiing. Je kunt je angst en onzekerheid verminderen en je flexibiliteit, innerlijke kracht en veerkracht versterken. Je ontdekt je kwaliteiten en vaardigheden om ermee om te gaan en kunt adequater reageren op toekomstige veranderingen. Vaak bieden ze een kans tot ontwikkeling en ontplooiing: meer inzicht, zelfinzicht en zelfvertrouwen, grenzen stellen, gezonde relaties en diepere verbinding met je Zelf, het universum en met anderen. Ze bieden ruimte voor gezondere relaties en kansen om een nieuwe richting te kiezen.

Door je te realiseren wat voor jou belangrijk is en wat er voor jou in jouw leven werkelijk toe doet, zijn jouw verlieservaringen, en negatieve gevoelens en gedachten, pijnlijke maar belangrijke richtingwijzers daarnaartoe. Liefdeloosheid wijst je bijvoorbeeld naar jouw zielsverlangen naar liefde, wantrouwen naar vertrouwen, verdriet naar vreugde, leugens naar waarheid en onzuiverheid naar zuiverheid. Ze helpen ons de weg te vinden naar ons zielsverlangen; dat te onderzoeken en te realiseren. En dat het in ons leven in de kern gaat om liefde, verbondenheid, vertrouwen, waarheid en zuiverheid.

Ze confronteren ons met het feit dat we in een wereld vol tegenstellingen leven en dat wij hier met onze schijnpersoonlijkheid niet volmaakt zijn. We moeten dus keuzes maken, onze verantwoordelijkheid nemen en dingen en personen kunnen loslaten. Ze maken ons er ook van bewust dat wij er mogen zijn met onze pijn, goed voor onszelf moeten zorgen en dat we niet de enige zijn die te maken krijgen met lijden. Het maakt dat we meer begrip krijgen voor het leed van anderen. Zij kunnen je ook leren de juiste prioriteiten te stellen in leven, wonen en werken en bewuste keuzes te maken.

Positieve gedachten en gevoelens, energie en het ervaren van vreugde zijn niet alleen afhankelijk van externe omstandigheden. We kunnen het zelf bevorderen door onze aandacht erop te richten, door de keuzes die we maken en door bepaalde gewoonten. Wees je bewust dat je het leven aankunt en dat je ervan mag genieten. We moeten het negatieve niet ontkennen, wegdrukken of ervoor wegvluchten, maar we moeten ons denken, voelen en ons doen en laten er niet door laten bepalen. Het loslaten van het negatieve is een belangrijk proces voor het verkrijgen van innerlijke rust en het herstellen van onze vitaliteit. Ieder mens heeft van nature innerlijke kracht en veerkracht, maar die moeten we wel voeden en het kan voorkomen dat we die moeten hervinden in onszelf. Door lijden kunnen we die namelijk kwijtraken. Maar we kunnen onze vitaliteit opnieuw ervaren, door ons die in onszelf te hervinden en niet in ons lijden te verdrinken. Dat lukt als we op fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, relationeel en spiritueel niveau goed voor onszelf zorgen en onze draagkracht en veerkracht vergroten.

Ik geef je hierbij een aantal Regietips hoe je met verlieservaringen en negatieve gedachten en gevoelens om kunt gaan.

Accepteer je negatieve gedachten en gevoelens. Benoem concreet wat je voelt en denkt en waarom. Voel de pijn, boosheid, teleurstelling of verdriet. Onderdrukken werkt averechts; erkenning is de eerste stap naar transformatie. Schrijf ze op en/of praat erover met iemand die zonder oordeel echt naar je luistert.
Vraag je af waar die gedachten en gevoelens vandaan komen. Wat maakt dat je de situatie zo moeilijk vindt. Onderzoek welke verwachtingen, verlangens, waarden, normen en herinneringen daarbij een rol spelen.
Plaats je gevoelens en gedachten in een tijdsperspectief. Hoe lang zul je er last van hebben?
Door bepaalde rituelen, zoals het schrijven van een brief, die je daarna vernietigt, of door visualisaties, zoals het leegmaken van je rugzak, kun je negativiteit loslaten.
Let op het positieve: een vriendelijke begroeting of vriendelijk gebaar, een glimlach, iets lekkers, iets moois, iets dat je energie geeft. Richt je aandacht ook op dat wat wél goed gaat in leven, wonen en werken. En zet het negatieve om in iets positiefs. Stel jezelf de vragen: “Wat laat deze ervaring mij zien over mezelf, anderen of over het leven?” “Hoe kan ik hier sterker en/of wijzer door worden? “Welke waarden, normen en grenzen zijn voor mij belangrijk?”
Denk niet dat je iets niet kunt, maar realiseer je dat je elke dag je best doet en jezelf uit je schijnpersoonlijkheid ontwikkelt en je Zelf ontplooit. Focus je op dat wat je binnen jouw invloedssfeer kunt realiseren. Bepaal je eigen keuzes, prioriteiten, gedachten en gevoelens. Sta stil bij wat je gerealiseerd hebt.
“Het zijn de kleine dingen die het doen”. Geniet van de schoonheid van de natuur, van een vriendelijk woord en gebaar, van de glimlach en de humor van de ander en van momenten van rust en stilte. Dankbaarheid versterkt onze acceptatie en ons geluksgevoel. Realiseer je dagelijks waar je dankbaar voor bent in leven, wonen en werken.
Ga alleen voor gezonde, energie gevende relaties. Zoek bewust mensen op die je respecteren, waarderen, bemoedigen, steunen, inspireren en stimuleren. Waar jij iets voor kunt betekenen en waarmee je vreugde, plezier en andere positieve momenten kunt delen.
Vertaal je lijden naar jouw persoonlijke inkleuring van kracht, liefde, schoonheid, vertrouwen, vreugde, waarheid, wijsheid en zuiverheid.
Versterk je vreugde en energie door dagelijks voor bewuste vreugdemomenten en positieve energiemomenten te kiezen en te zorgen. Zorg voor voldoende beweging, gezonde voeding en voldoende rust. En voor momenten die plezier en ontspanning geven. Ieder mens verdient liefde en licht. Geniet van kunst en cultuur, de natuur, je hobby’s en andere dingen die bij je passen en die je energie en een goed gevoel geven.

Tenslotte geef ik je een Regieplan, waardoor je effectief kunt omgaan met verlieservaringen en het oneigenlijke gedrag van anderen en je levensregisseur kunt worden en zijn.

Intenties die je kunt uitspreken

“Vandaag kies ik voor rust en kracht.”
“Vandaag richt ik mijn aandacht op vreugde en positieve energie.”
“Vandaag kies ik voor licht en energie”.
“Vandaag richt ik mijn energie op wat mij voedt.”
“Ik vertrouw op mijn eigen kracht, ook als anderen dat niet doen.”
“Ik ben waardevol. Ik verdien liefde en vreugde.”
“Ik heb vandaag mijn best gedaan. Morgen is een nieuwe kans.”
“Ik heb vandaag momenten van vreugde ervaren en ik sta open voor meer.”
“Ik kies voor rust, ik laat los wat niet van mij is en ik niet kan veranderen.”
“Ik kies zorgvuldig aan wie ik mijn vertrouwen geef.”
“Elke tegenslag maakt mij sterker en wijzer.”
“Ik heb dit niet verdiend, maar ik kan mezelf helen.”
“Het is oké dat ik negatieve gevoelens en gedachten heb. Zij maken me sterker en wijzer.”

Vragen aan jezelf

“Wat leer ik van deze teleurstelling?”
“Hoe kan deze ervaring mijn kracht vergroten?”
“Welke waarde kan ik halen uit deze ervaring?”
“Wat wil ik niet meer toelaten?”
“Welke nieuwe mogelijkheden opent dit verlies?”
“Wat heb ik losgelaten?”
“Waardoor heb ik vreugde ervaren?”
“Welke stap zet ik komende week om dit vast te houden?”
“Hoe wil ik met vertrouwen omgaan in de toekomst?”

Schrijfoefening

Schrijf in één zin op:“Welke les leer ik uit mijn verleden?” Wat ging er vandaag goed? Wat heb ik geleerd?
Schrijf op waarvoor je dankbaar bent. Focus je op het gevoel dat dit je geeft.
Schrijf één zin op over je pijn uit het verleden, bijvoorbeeld:“Ik ben afgewezen, maar dat bepaalt mijn waarde niet.” Laat dit symbolisch los door het bijvoorbeeld te verscheuren.
Schrijf op wat je verloren hebt en hoe dit je emotioneel raakt. Benoem je gevoelens: verdriet, boosheid, teleurstelling, angst.
Denk aan iemand die jou vreugde geeft. Stuur een bericht, of wens hem/haar het beste.
Schrijf op wat je vandaag vreugde gaf, of een glimlach bracht.
Schrijf een ervaring op van warmte of steun die je (ooit) hebt gekregen.
Schrijf minstens één kans op die je kunt onderzoeken.
Noteer de inzichten die de verlieservaring, en/of het onterechte gedrag van de ander, je geeft, over jezelf, anderen, je leven en je keuzes.

Ontspanning

Doe iets aan beweging. Zet vrolijke muziek op en beweeg of dans kort. Maak een wandeling. Zoek bewust iets moois in de natuur.
Denk aan een moment van plezier, vreugde, of iets dat goed gaat. Wees dankbaar en voel de voldoening.
Plan en doe iets wat je écht plezier en energie geeft en je ontwikkeling en ontplooiing bevordert: wandelen in de natuur, creatief bezig zijn, vrienden zien.
Adem driemaal diep in en uit en stel je voor dat je spanning en alle negativiteit uit je lichaam verdwijnt. Houd vier tellen je adem in, houd die twee tellen vast en adem zes tellen uit. Doe dit vijf keer.

Contacten

Zoek verbinding met de ander door een glimlach, een praatje, een begroeting, het aanbieden van hulp.
Maak een lijstje: “Wie zijn in mijn leven wél betrouwbaar?” Richt je aandacht bewust op die relaties. Doe iets om de verbinding te versterken met een betrouwbaar iemand.
Bepaal welke afstand of bescherming je nodig hebt richting de persoon die je vertrouwen beschaamde. Formuleer een concrete grens. Bijvoorbeeld: geen persoonlijke dingen meer delen, of minder contact.
Deel vreugde met iemand anders.

Inzichten

Beter luisteren naar je intuïtie.
Niet te snel vertrouwen geven.
Je eigenwaarde niet laten afhangen van een ander.
Scheid de situatie van je verwachtingen, verlangens en je interpretatie.

Acties

Kies een manier om negatieve energie, gedachten en gevoelens los te laten: zoals schrijven, hardlopen, muziek, schilderen.
Visualiseer dat de last van je afglijdt, alsof je rugzak leeg raakt.
Bedenk en onderneem een concrete actie die binnen jouw invloed ligt en die je vandaag of deze week kunt doen om vooruit te gaan, bijvoorbeeld: Een hobby oppakken, nieuwe contacten leggen, een persoonlijke uitdaging aangaan.
Visualiseer jezelf vijf en tien jaar verder: sterker, vrijer, met meer vreugde.
Doe vandaag iets dat jou troost geeft: een wandeling, fijne muziek, de natuur. Zet een stap richting iets dat je vreugde, voldoening of groei geeft: een afspraak, hobby, taak, of vergeving, loslaten, reflectie.
Herhaal de stappen dagelijks voor het ontvangen van positieve energie.
Ervaar meer ruimte voor positieve energie en veerkracht. Wissel een en ander af: andere muziek, andere activiteiten en momenten en nieuwe affirmaties. Dat werkt verfrissend en dan wordt het krachtiger. Pas het toe op verschillende ervaringen, situaties en omstandigheden. Daardoor ontdek je telkens nieuwe inzichten en versterk je je persoonlijke ontwikkeling en ontplooiing.